Imaginez-vous en train de rouler, écoutant la nature avec vos oreilles nues. Vous entendez les oiseaux chanter, le vent siffler, et les graviers frotter contre vos pneus. Puis, soudainement, vous trouvez la solution à une question ou un problème que vous aviez depuis un certain temps. Nous atteignons alors l’« eureka ». Si vous avez déjà vécu cela, vous savez à quel point cette sensation est puissante ; sinon, les lignes suivantes vous aideront à accéder à votre génie intérieur. C’est la puissance du silence.

Comme vous le savez peut-être, le silence fait partie des pratiques spirituelles depuis longtemps. Imaginez un chrétien en prière sur son lit ou un bouddhiste en méditation ; tous deux cherchent la paix et la sagesse. Ce n’est pas une simple coïncidence, car le silence nous permet d’accéder à des idées profondes enfouies dans nos âmes. En psychologie, cela s’apparente à l’accès au subconscient, où résident nos rêves et désirs. Et si nous pouvions avoir un accès facile à cette connaissance divine ? Vous sauriez exactement quoi faire et quand le faire. Vous suivriez alors le rythme de la nature.

Aujourd’hui, les gens ont perdu cette pratique du silence, car nous vivons dans un monde de distractions constantes. D’un point de vue économique, cela fait beaucoup de sens car votre attention rapporte de l’argent aux grandes entreprises. C’est la base du capitalisme limbique. Ils veulent que vous consommiez sans réfléchir ; moi, je vous souhaite de vivre consciemment. Il suffit de marcher dans la rue pour remarquer que la plupart des gens, surtout parmi les jeunes générations, portent soit des écouteurs, soit des casques, ou fixent leur téléphone, sans regarder où ils vont. Certains font même les deux à la fois. C’est triste. Nous fabriquons une génération de robots.

Une distraction intéressante est la musique, car elle peut activer pleinement le cerveau tout en étant utilisée comme une échappatoire à la réalité, tel un drogue. Encore une fois, nous devons être conscients de nos habitudes. Nous devons savoir pourquoi nous nous engageons dans un comportement et ses conséquences. C’est cela, vivre en pleine conscience, contrairement à une existence automatique.

Si vous apprenez à vous reconnecter à vous-même, vous trouverez probablement que vous ne prenez même plus plaisir à faire des activités néfastes pour votre santé. Vous trouverez du plaisir à bien dormir, à manger sainement et à vous hydrater abondamment. Vous deviendrez moins matérialiste et vous vous attacherez davantage à des choses moins nombreuses mais plus fondamentales.

J’ai une question : Combien de minutes passez-vous quotidiennement en silence ? Si, comme la majorité des gens, ce n’est pas beaucoup. Bien que je comprenne que vous ayez une vie occupée, je suis sûr que vous pouvez consacrer quelques minutes à une pratique contemplative quotidienne. Connaissez-vous votre temps d’écran ? Encore une fois, le silence est un outil formidable pour vous propulser vers la vie de vos rêves. Comment pourriez-vous atteindre votre destination si vous ne savez pas où vous allez ? Le silence nous amène à réfléchir aux questions profondes, parfois inconfortables. Comme l’a dit Socrate, « une vie non examinée ne vaut pas la peine d’être vécue ». Le silence nous donne l’espace pour cet examen, nous assurant de choisir le bon chemin.

Dans l’histoire, de nombreux philosophes ont passé une grande partie de leur temps à marcher dans la nature. À l’époque, ils n’avaient pas accès aux écouteurs, ils devaient donc écouter la nature et leurs pensées. Nietzsche faisait des promenades de six à huit heures à la fois.[1] Kant avait une routine rigoureuse. Il la répétait chaque jour pendant quarante ans, y compris une marche l’après-midi.[2] Ces philosophes comprenaient que le silence avait un impact positif sur leur clarté mentale et leur créativité.

Par exemple, une étude d’Imke Kirste (2013) publiée dans Brain, Structure, and Function a révélé que le silence, contrairement au bruit, conduit au développement de nouvelles cellules dans l’hippocampe, une région du cerveau associée à la mémoire et à la créativité. La recherche souligne que les périodes de silence, plutôt que le bruit de fond passif comme la musique, favorisent la croissance cognitive, ce qui peut être lié à une créativité accrue.[3]

Au-delà du silence lui-même, il existe également des preuves que le silence en pleine nature a un impact encore plus significatif, comme l’a révélé cette étude d’Oppezzo et Schwartz (2014), publiée dans le Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, qui a montré que marcher stimule la pensée créative, avec un effet plus puissant lorsqu’on marche dans des environnements naturels. Les chercheurs ont découvert que les participants qui marchaient dans un cadre naturel plutôt qu’en intérieur démontraient une plus grande pensée divergente, essentielle pour la créativité.[4]

Le cyclisme nous permet justement cela ; en combinant la pratique du silence et de la nature, nous pouvons améliorer notre créativité, ce qui est essentiel pour savoir quoi faire dans notre programme d’entraînement. Cela peut expliquer pourquoi je suis attiré par le gravel plutôt que par le cyclisme sur route, mais c’est aussi simplement l’appel de mon âme.

L’idée de rouler en silence peut vous sembler difficile. Vous pourriez objecter que rouler deviendrait ennuyeux. Je vous répondrais que si vous commencez à rouler seul sans musique ni données, et qu’après un certain temps vous trouvez cela ennuyeux, cela signifie probablement que le cyclisme ne fait pas partie de votre appel. Pour tout changement de comportement, je suggère de commencer par une pause de trente jours ; cette période de trente jours vous donne une clarté d’esprit pour évaluer si une habitude vous sert. Tant que vous continuez à vous engager dans l’habitude, il est beaucoup plus difficile de prendre du recul et d’en faire une évaluation rationnelle.

Si le cyclisme est fait pour vous, vous ressentirez un plus grand plaisir dans ce sport. Dans ce cas, vous appréciez le sport pour ce qu’il est, non seulement parce que vous avez des amis avec qui discuter, mais encore moins parce que vous voulez atteindre un certain niveau pour impressionner les autres ou gagner de l’argent. Parfois, affronter la vérité peut être difficile, mais en même temps, cela vous libère car vous découvrez ce que vous devez faire, ce qui peut être plus que ce que vous aviez pensé au départ, ce qui peut être effrayant mais aussi magnifique car c’est la vérité.

Votre âme peut simplement vouloir un autre type de cyclisme. Peut-être que vous persévérez sur la route mais êtes destiné à rouler sur gravel, comme moi. Écoutez le silence et trouvez votre appel.

Résumé :

• Le silence est une pratique sous-estimée dans notre société.
• Le silence vous permet de trouver des questions et des réponses.
• Le cyclisme en silence et dans la nature augmente notre créativité et notre mémoire.

[1] Popova, Maria. “Nietzsche on Walking and Creativity.” The Marginalian, 12 décembre 2021. https://www.themarginalian.org/2021/12/12/nietzsche-walking/.

[2] Currey, Mason. Daily Rituals: How Artists Work. New York: Knopf, 2013.

[3] Imke Kirste et al., “Is Silence Golden? Effects of Auditory Stimuli and Their Absence on Adult Hippocampal Neurogenesis,” Brain, Structure, and Function 220, no. 2 (2015): 1221–1228. https://doi.org/10.1007/s00429-013-0679-3.

[4] Marily Oppezzo and Daniel L. Schwartz, “Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking,” Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142–1152. https://doi.org/10.1037/a0036577.